Bien avant la pandémie, le monde entier conspirait pour vous aider à intégrer l'exercice dans la journée de travail.
Une étude dans le Journal of Physiology a souligné que le début de l'après-midi est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice. Les courtiers et les commerçants ont désigné la réunion ClassPass de midi comme le nouveau déjeuner puissant. (Cette tendance a même un nom stupide et accrocheur : « sueur. ») Certaines entreprises commencent à embaucher des stratèges en santé d'entreprise dont la tâche est d'aider les employés à rester en forme à 9 h 00 et 17 h 00.
Depuis lors, la fraîcheur de l'exercice au travail a disparu. Si vous utilisez Strava, vous savez que les télétravailleurs courent, font du vélo et nagent ouvertement à midi depuis des années. De plus, avec l'aide de la révolution du « fitness connecté » - qui a contribué à une augmentation de 130 % des ventes d'équipements de fitness à domicile - et de la croissance explosive de la chaîne YouTube yoga, la plupart des employés/stagiaires n'ont même pas à partir. domicile. En fait, cette publication établit un plan d'exercices de 400 jours de travail, qui est destiné à être effectué à quelques mètres du bureau.
En gros, c'est une très bonne chose. Selon les données des Centers for Disease Control and Prevention, l'Américain moyen est assis près de huit heures par jour. Une grande partie est utilisée pour regarder l'écran. Il est judicieux d'utiliser cette partie de la journée pour transpirer au lieu d'insérer des exercices sans inspiration dans ces exercices instables avant et après vos règles (lors de vos appels ou lorsque les enfants ont besoin de dîner). Il s'agit d'un nouvel avantage non écrit que nous méritons tous.
Mais cela peut avoir des conséquences inattendues. Il est difficile de se débarrasser de la mentalité sournoise de s'entraîner à midi. Un de mes amis a pris soin de garder son profil Peloton secret, de peur que son patron ne sache qu'il déchirait Tabata avec Ally Love à 1h30 tous les jours. De cette façon, l'entraînement se sentira toujours un peu serré, comme un bref moment de soleil et de sueur, puis se précipitera vers l'ordinateur portable. Et il n'est pas nécessaire d'avoir l'air (ou de sentir) décent, et il est plus facile de recommencer à travailler que de donner au corps après le HIIT le nettoyage complet requis.
C'est un facteur qui peut provoquer votre épidémie de « peau de caran », ou une acné adulte qui est soudainement apparue au cours des 20 derniers mois et plus. Bien que les problèmes de peau pendant la pandémie soient en grande partie liés à l'usure de la région du menton causée par le port d'empreintes faciales ou à l'augmentation du cortisol due aux fluctuations des niveaux de stress (qui à son tour augmente la production de sébum), vos nouvelles habitudes d'exercice Cela peut également provoquer des pustules dans tout le corps, en particulier autour du dos.
Oui. Buckney. Peu importe combien nous le voulons, ce n'est pas une relique du lycée. Bien que les personnes âgées de 11 à 30 ans soient plus sujettes à l'acné (environ 80 % d'entre elles l'ont), d'autres variables telles que la génétique, les médicaments stéroïdiens ou un régime alimentaire à indice glycémique élevé peuvent faire en sorte que les points noirs, les points blancs, l'acné et les kystes s'accumulent. le haut du dos et les épaules. Cette liste comprend également un autre coupable clé : des vêtements bloqués et non lavés.
En bref, porter les mêmes vêtements que vous venez d'enfiler pour terminer le travail de la journée est une méthode infaillible. Selon l'Académie américaine de dermatologie, "les cellules mortes de la peau, les bactéries et l'huile sur les vêtements non lavés peuvent obstruer les pores". Les vêtements sales peuvent emprisonner l'huile et la sueur qui montent naturellement sur la peau pendant l'entraînement, perturbant ainsi les follicules pileux et les glandes sébacées. Ajoutez un sac à dos - le plus souvent, certains pratiquants passeront au rucking ou commenceront à courir comme moi - vous exercerez une pression supplémentaire sur les zones sensibles.
Il existe des forums sur Internet où des étudiants nouvellement découverts ont exprimé leur surprise face à l'épidémie d'acné : Je suis en meilleure santé maintenant ; ma peau ne devrait-elle pas emboîter le pas ? Le vétérinaire recommande de surveiller la fréquence à laquelle vous touchez votre visage pendant et après l'entraînement (il est connu que les équipements de fitness sont pleins de bactéries) et comment votre peau réagit à un approvisionnement stable en protéines de lactosérum, qui libère un type appelé IGF-1 L'hormone qui détruit la peau. Une fois votre entraînement terminé, ils seront également nettoyés immédiatement.
En théorie, cela devrait être plus facile maintenant. La plupart des bureaux n'ont pas de vestiaires et chaque famille dispose d'une douche. Cependant, lorsque les 15 minutes supplémentaires de pauses journalières rendent les gens avides, il est de coutume de s'asseoir dans un T-shirt sale et de passer deux heures à répondre aux e-mails. Malheureusement, cela suffit à maintenir l'excès d'humidité sur la peau et à catalyser la production de sébum.
Que devrais tu faire? Lavez-vous d'abord le visage. Prévoyez du temps dans le cadre d'un exercice d'une journée de travail pour accueillir une douche froide rapide. Le côté froid n'est pas seulement dû au fait que le trempage dans l'eau froide est le principe de la remise en forme ; l'eau chaude peut en fait provoquer des poussées d'acné. C'est aussi un bon moyen de ne pas s'y perdre. Vous ne voulez peut-être pas que la douche après l'exercice soit une « douche ». Cela devrait plutôt ressembler à une chasse d'eau. Gardez les yeux ouverts sur ces célébrités qui veulent raccourcir le temps de la douche, mais elles ont du sens. De longues douches chaudes ne sont pas bonnes pour l'environnement et votre portefeuille.
Si vous ne pouvez pas prendre de bain, mettre des vêtements propres est votre meilleur choix. La plupart des entreprises de toilettage pour hommes proposent désormais des lingettes corporelles fraîches que vous pouvez appliquer sur votre visage, votre dos et votre bas-ventre, puis enfiler une nouvelle chemise et un nouveau short pour terminer votre journée de travail. Quelles sont les astuces ? Séchez vos cheveux, séchez vos cheveux devant un ventilateur (ou sous un sèche-cheveux dans l'environnement le plus frais), et évitez de les porter à nouveau lors du choix de l'équipement d'exercice. Comme vous n'utilisez pas souvent de sacs de sport, cela devrait être plus facile.
Parfois, bien sûr, le bacne arrive tout simplement. Si les problèmes de peau persistent, pensez à utiliser un exfoliant liquide BHA ou une lotion en mousse au peroxyde de benzoyle. Donnez du temps à ces formules. Ils fonctionnent mieux lorsque vous les utilisez régulièrement et doivent être utilisés avec des hydratants fiables, sans huile et non comédogènes. Après tout, leur objectif principal est de sécher votre peau.
Après tout, le stress de l'exercice pendant la journée de travail ne devrait pas dépasser sa valeur. Cela couvre tout, de son impact sur les niveaux de stress de Slack aux points noirs constants apparaissant dans le haut du dos. Cependant, si vous pouvez trouver un équilibre fonctionnel et paisible - un équilibre qui vous permet de retourner à votre bureau sans sentir comme un secondeur central - cela pourrait être l'explosif pour vos futurs jours WFH.
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Heure de publication: Sep-10-2021